Pourquoi votre entraînement de pagaie doit correspondre à la pause

Je reviens tout juste d'un voyage en Amérique centrale où j'ai surfé une bonne houle sur un beach break. Les vagues étaient puissantes, avec une longue période, et honnêtement, trop fortes pour le spot. À chaque fois que je reprenais la vague, je devais faire 20 à 30 canards. C'était un entraînement intense et un bon rappel :

Votre entraînement de pagaie doit être adapté au spot que vous allez surfer.

Pourquoi c'est important :

Tous les spots de surf ne requièrent pas le même niveau de forme physique. Un entraînement inadapté aux conditions que vous allez rencontrer peut vous épuiser avant même votre première vague. Voici un aperçu de la préparation nécessaire.

Si vous surfez sur une vague de plage, en général :

• Soyez prêt à un mouvement constant. Pas de chenal dégagé = pas de sortie de pagaie facile.
  
• Il vous faudra de l'endurance et une puissance de pagaie explosive.
• L'entraînement à la plongée en canard est non négociable.
• Plus de pics = plus d'opportunités de surf, moins de pression de la foule.

Si vous surfez sur un point break ou un récif, en général :

• Les chenaux facilitent la mise à l'eau, mais le point de départ est plus encombré.
• Moins de pagaie, mais un positionnement plus compétitif.
• Privilégiez le timing et les efforts brefs et intenses plutôt que les longs efforts à la pagaie (même si, par forte houle, cela peut représenter énormément de pagaie).

À retenir :

Commencez à vous entraîner à la rame avant l'arrivée des grosses vagues. Adaptez votre entraînement au type de spot. C'est le moyen le plus simple d'augmenter votre nombre de vagues surfées et votre progression.

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