パーソナライズされたポップアップのビデオ分析
- レビューのためにビデオ映像を提出
週次コーチングコール
- 必要なパーソナライズされたサポートを受ける
フロントサイドポップアップテクニック
- クイックスタートガイドと基礎的な説明
- 二段階のポップアップの詳細分析とスローモーション分析
- ウィップ効果のポップアップの分解とバリエーション
- 陸上と水中の実行比較
- 練習ガイダンスと映像提出の指示
- 実際のフロントサイドポップアップ映像分析
バックサイドポップアップテクニック
- バックサイドクイックスタートガイド
- 二段階のバックサイドポップアップの詳細分析
- ウィップ効果のバックサイドポップアップの分解
- フロントアングルのポジショニングとテクニックのバリエーション
ポップアップ前後のフェーズ
- ポップアップ前のセットアップとポジショニング
- ポップアップ後のバランススタンスとコントロールの考慮事項
ポップアップトレーニングの強さと柔軟性
- 後ろ足の活性化トレーニング
- 足の指、足首、膝、股関節の柔軟性
- 股関節屈筋、コア、上半身の強さ
- 陸上と水中のトレーニングドリル
3ヶ月のアクセスが含まれています。3ヶ月の終了時に月額20ドルで更新するオプションがあります。
