リカバリーストロークは非常に重要です。なぜなら、リカバリーストロークは小さな回旋筋を利用し、サーフィンをする際に腕が最も疲れる部分だからです。これをトレーニングしないと、長時間パドリングすることができなくなります。Basisトレーナーは、それを可能にする唯一のコンパクトトレーナーです。
リカバリーストロークは、ストロークの終わりから始まりに手を戻し、後部三角筋、回旋筋、僧帽筋に大きな負担をかけます。これらの筋肉は小さく、あまり使われないため、長時間のパドリングセッション中に最初に疲労する筋肉の一つです。長時間のセッション中に肩に感じるその焼けるような感覚は、実際にはリカバリーストロークによるものです。