Que fait votre main lorsque vous pagayez ?

Quelle est la meilleure forme de main pour ramer ? 

Lorsque vous ramez pour prendre une vague, chaque coup de rame a un impact. C'est pourquoi de petits ajustements dans la position de la main peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous déplacez efficacement dans l'eau. Voici une simple explication de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas en ce qui concerne la forme de la main pendant la rame.

Ne ramez pas comme si vous ramiez en bateau

Tout d'abord, votre main n'est pas une pagaie. Si vous raidissez votre main en une coupe serrée ou essayez de l'utiliser comme une lame solide, vous ne comprenez pas l'essentiel. La plupart des gens penseraient que, puisqu'une pagaie plus grande et solide crée plus de force sur l'eau, ce serait la meilleure chose à imiter en ramant en surf. Cependant, plus de force n'est pas synonyme de plus d'efficacité. 

Donc, pour ramer le plus vite possible avec la meilleure efficacité énergétique, vous voulez une main détendue, légèrement creusée. Cette forme spécifique vous aide à saisir plus d'eau avec moins d'énergie déployée. 

L'approche des «doigts palmés»

La façon la plus efficace de déplacer l'eau est d'ouvrir légèrement vos doigts, pas largement ouverts comme si vous étiriez votre main, mais une légère extension avec environ 2 à 3 millimètres entre chaque doigt. Pensez à 20–40 % d'ouverture. Cela augmente la surface de votre main sans ajouter de tension ou de traînée.

Si vos doigts sont serrés, vous réduisez en fait la zone qui tire l'eau, et s'ils sont trop écartés, l'eau s'échappe. 

Gardez votre main détendue, pas rigide

Certains surfeurs creusent trop leurs mains, pensant que cela leur donnera plus de puissance. En réalité, cela gaspille de l'énergie et met de la tension sur les muscles de votre avant-bras et de votre poignet. Vous voulez que votre main soit suffisamment ferme pour garder sa forme, mais suffisamment détendue pour se déplacer en douceur dans l'eau.

Et n'oubliez pas vos pouces ! Gardez-les rentrés près de votre main avec le même pourcentage d'écartement que tous vos autres doigts. Cela aide à maintenir l'eau à circuler le long de la paume et des doigts pendant que vous tirez.

Surveillez votre poignet

Un poignet plié peut entraîner des douleurs, de la fatigue et une mauvaise mécanique de la rame. Gardez votre poignet en position neutre avec votre avant-bras, ni plié vers le haut ni vers le bas. De cette façon, la force que vous créez avec votre bras se transfère proprement dans l'eau, vous propulsant vers l'avant au lieu de barboter.

En bref

Si vous voulez mieux ramer, utilisez une main détendue, légèrement creusée avec les doigts légèrement écartés. Gardez votre pouce rentré et votre poignet neutre. Ramer ne consiste pas à forcer, mais à utiliser votre corps et votre énergie efficacement afin de pouvoir prendre le plus de vagues et de vous amuser le plus possible.

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