Vous voulez éviter une baisse de 30 % de vos performances en surf ?

L'astuce nutritionnelle qui peut améliorer vos performances en surf

Si vous surfez plusieurs jours de suite, un simple changement peut avoir un impact énorme sur vos performances.

Pourquoi le timing de votre consommation de glucides est important

Les chercheurs ont constaté que le fait de retarder la consommation de glucides de seulement 3 heures après l'exercice entraînait :

• Une baisse de 30 % des performances le lendemain.
• Perception accrue de l'effort ( impression que l'effort était plus difficile à fournir), même avec des niveaux de glycogène musculaire similaires.

Pour bien récupérer et maintenir un niveau de performance élevé, il est important d'obtenir immédiatement Reconstitution des glucides après votre session de surf.

Comment bien gérer son apport en glucides pour le surf

J'ai expérimenté des régimes pauvres en glucides pour perdre de la graisse et gagner du muscle, mais quand il y a une grosse houle, je veille toujours à :

1. Consommez une quantité définie de glucides avant ma séance.
2. Consommez une quantité définie de glucides après ma séance.

L'essentiel est de ne pas en abuser , mais de consommer la bonne quantité. La recommandation générale est de 1,2 g de glucides par kilogramme de poids corporel immédiatement après l'effort.

Le paddle reste la priorité.

L'alimentation peut certes aider, mais elle ne compensera pas un manque de technique de pagaie. Le meilleur moyen d'améliorer son endurance dans l'eau est de s'entraîner à pagayer.

Une base de pagaie solide vous permet de :

• Maintenir un effort de pagaie prolongé, même dans des courants forts.
• Tenez votre position sans vous épuiser.
• Avoir la capacité anaérobie de sprinter pour enchaîner les vagues à répétition au cours d'une session.

Découvrez le Basis Paddle Trainer.

J'ai passé des mois sans surfer, puis je suis arrivé avec une houle parfaite et j'ai surfé des sessions de 3 heures, plusieurs fois par jour, jour après jour, en utilisant le Basis Paddle Trainer.

Entraînez-vous n'importe où et n'importe quand pour pouvoir surfer plus de vagues et vous amuser davantage.

Contrairement aux élastiques de résistance, à la natation en piscine ou aux entraînements bizarres en salle de sport, ces méthodes fonctionnent réellement.

Découvrez-le sur www.surfbasis.com

Pour découvrir un témoignage client détaillé d'un de nos premiers bêta-testeurs, consultez :