La compétence de surf que vous négligez probablement.

L'un des plus gros problèmes techniques que je constate en surf, à tous les niveaux, c'est la compression et l'extension. C'est un point sur lequel j'ai moi-même des difficultés. Même les surfeurs professionnels continuent de travailler dessus. Et pour la plupart des débutants, c'est la principale raison pour laquelle leurs virages sont ratés ou que leurs coups de pompe ne leur permettent pas de prendre de la vitesse.

Même un pilote comme Ethan Ewing a déclaré que l'un de ses principaux objectifs était de bien se comprimer dans les virages. Il est très exigeant envers lui-même et analyse constamment ses vidéos pour vérifier qu'il se baisse suffisamment et qu'il sort des virages en extension maximale.

Ce que la plupart des surfeurs pensent faire (mais ne font pas)

Voici l'erreur courante :

• La plupart des gens pensent qu'ils compriment et étirent
  
• En réalité, ils ne font que bouger légèrement leurs hanches, peut-être d'un ou deux centimètres.
  
• Il n'y a pas de véritable diminution de la taille du corps, pas de véritable poussée vers le haut par les jambes
  

Si vous voulez vraiment bien faire cela, il vous faut :

• Compression profonde : pliez complètement les genoux et abaissez votre centre de gravité.
  
• Extension complète : tendez les jambes et poussez vers le haut en contrôlant le mouvement.
  

Pourquoi c'est si important

Imaginez faire un saut en hauteur. Si vous ne vous accroupissez pas complètement et ne vous redressez pas complètement, vous ne prendrez pas de hauteur. C'est la même chose en surf. Chaque mouvement — bottom turn, top turn, pump — repose sur ce principe.

• Le pompage consiste à comprimer et à étirer pour générer de la vitesse.
  
• Repli inférieur = comprimer à la base, s'étendre vers le bord
  
• Tournant haut = compression dans la section, extension au relâchement
  

Ce type de mouvement est omniprésent. Si vous ne le maîtrisez pas, votre surf sera plat.

Comment savoir si vous faites les choses correctement

Pas besoin de vidéos de surf parfaites ni de cours particuliers pour comprendre. Commencez à terre.

Essayez ceci :

• Tenez-vous devant un miroir
  
• Comprimez complètement en pliant les genoux jusqu'à sentir une tension.
  
• Étirez-vous complètement en tendant les jambes et en vous penchant vers le haut.
  
• Mémorisez les sensations procurées par chaque position.
  

Cela crée une représentation corporelle que vous pouvez appliquer dans l'eau. Lorsque vous surfez, demandez-vous : est-ce que je ressens toute l'amplitude de mes mouvements, ou est-ce que je bouge à peine ?

Utilisez les commentaires

• Demandez à un ami de vous regarder surfer et de vous donner un avis honnête.
  
• Comprimez-vous suffisamment avant chaque virage ?
  
• Exécutez-vous vos manœuvres avec contrôle et puissance ?
  

Vous pouvez faire de même pour eux. Pas besoin d'être entraîneur pour donner des observations pertinentes : un regard honnête sur l'équipe suffit.

Dernière réflexion

La compression et l'extension ne sont pas des techniques avancées, mais des fondamentaux. Pourtant, la plupart des surfeurs ignorent à quel point elles sont peu utilisées. Si votre surf vous semble raide ou saccadé, c'est la première chose à vérifier.

Commencez sur la terre ferme. Appliquez cette prise de conscience dans l'eau. Et demandez des retours. Des étapes simples, mais qui changeront votre façon de vous déplacer sur une vague. 

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