Est-ce que tu rames bien ?

Les erreurs de rame les plus courantes

Beaucoup de surfeurs ont du mal à ramer, même après des années passées dans l'eau. C'est l'une des parties les plus importantes du surf, mais aussi l'une des plus négligées. Le fait est toujours le même : si vous ne ramez pas bien, vous manquerez des vagues, vous vous épuiserez rapidement, et vous vous ferez prendre plus souvent que vous ne le devriez, gaspillant de l'énergie à essayer de sortir.

Voici quatre des erreurs de rame les plus courantes et comment les corriger.

1. Mauvaise technique d'accroche et de traction

L'erreur de rame la plus courante se produit au début du mouvement, lorsque votre main entre dans l'eau et commence à tirer. Beaucoup de surfeurs poussent vers le bas au lieu de tirer l'eau vers l'arrière lorsqu'ils rament. C'est difficile à remarquer car si vous poussez l'eau vers le bas, vous pourriez avoir l'impression d'avoir un meilleur positionnement et une meilleure flottabilité, votre poitrine pouvant se soulever, mais vous n'avancerez pas avec ce mouvement, et hélas, ce sera un effort gaspillé.

Ce qui vous fait réellement avancer en ramant, c'est de tirer l'eau directement vers l'arrière, et non de la pousser vers le bas. Lorsque votre main entre dans l'eau, elle doit immédiatement s'accrocher à l'eau et ressentir une pression lorsque vous commencez à tirer vers l'arrière. Si votre main glisse dans l'eau ou ne s'engage pas dès le début du mouvement, vous gaspillez de l'énergie et des efforts. C'est ce que les nageurs appellent une "prise basse".

Une "prise forte" ou "haute" signifie garder les coudes hauts, et amener votre main et votre avant-bras à la verticale tôt dans le mouvement, puis tirer l'eau le long de vous vers l'arrière, et non vers le bas ou sur le côté. Si vous faites cette partie correctement, vous devriez ressentir une pression contre votre main et votre avant-bras. Cette pression est ce qui propulse votre planche vers l'avant.

2. Trop s'étirer et gaspiller de l'énergie pendant la récupération

Certains surfeurs essaient de tendre le bras très loin devant, pensant qu'une course plus longue est toujours meilleure, mais ce n'est pas le cas. S'étirer trop loin peut en fait perturber votre synchronisation et vous faire cambrer le dos de manière inconfortable. Pire encore, cette grande extension, qui est en fait votre temps de récupération, finit par être trop haute et trop large, et peut en fait gaspiller de l'énergie au lieu de la restaurer.

La clé pour corriger cela est de garder votre mouvement serré et d'atteindre juste assez loin pour réaliser une prise verticale nette et efficace avec votre main et votre avant-bras, puis de tirer vers l'arrière. Votre récupération doit être détendue, sans avoir à forcer une extension pour votre prochaine traction.

3. Ne pas maintenir une forte cambrure

Votre posture de rame est tout aussi importante que votre coup de rame, et une position faible du dos ou de la poitrine peut même vous ralentir. Lorsque vous ramez, votre poitrine doit être relevée et vos côtes inférieures doivent être juste au-dessus ou légèrement en contact avec la planche. Cette cambrure du dos aide à maintenir votre poids équilibré et votre planche à plat sur l'eau. Si votre poitrine est trop basse ou votre tête pend, le nez de votre planche pourrait s'enfoncer, rendant la rame plus difficile.

Une forte cambrure vous aide également à mieux respirer et maintient votre coup de pagaie dans la bonne zone.

4. Glisser dans l'eau au lieu de la saisir

Parfois, la rame semble rapide, mais ce n'est pas le cas. Si vos mains fendent l'eau sans résistance, vous ne déplacez pas réellement l'eau, et par conséquent, vous ne vous déplacez pas, ni votre planche.

N'oubliez pas : vous voulez sentir l'eau lorsque vous ramez. Allez-y doucement pour sentir l'eau, il devrait y avoir une pression sur votre paume et votre avant-bras lorsque vous tirez vers l'arrière, c'est ce qui vous propulse. Si votre main glisse sans résistance, vous ne saisissez pas l'eau. Pensez-y comme si vous essayiez de vous tirer vers l'avant en utilisant une corde. Si vous faites simplement glisser votre main le long de la corde sans la saisir, vous n'irez nulle part.

Réflexions finales

Améliorer votre rame est l'un des moyens les plus rapides d'améliorer votre surf. Vous attraperez plus de vagues, économiserez plus d'énergie et resterez plus longtemps à l'eau. Faites attention à la façon dont vos mains entrent dans l'eau, à la position de votre corps, et si vous déplacez réellement l'eau ou si vous gaspillez simplement de l'énergie avec des mouvements inutiles.

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