Rituel de préparation avant le surf

Salut tout le monde,

Je voulais vous décrire mon rituel matinal de surf, quelque chose qui me permet d'être vraiment en pleine forme pour aller surfer. Voici à quoi ressemble une matinée typique pour moi quand je prévois d'aller prendre quelques vagues.

Début de la journée et visionnage des séquences :

Pour commencer la journée, je bois un café et je mets la musique à fond pour me motiver, tout en étudiant des vidéos de pros réalisant les manœuvres que je veux travailler ce jour-là. Qu'il s'agisse de prise de vitesse, de bottom turn ou de cutback, je vérifie que la vidéo corresponde à la manœuvre et au type de vagues que j'anticipe : backside ou frontside, raides ou molles, grosses ou petites. Je ne me contente pas de regarder les vidéos ; je les étudie au ralenti et je fais très attention à tous les petits détails pour vraiment maîtriser les techniques. Le surf est un art qui devient de plus en plus subtil à mesure qu'on progresse.

Si je dispose d'images de moi-même à analyser, je critiquerai également ma propre technique et comparerai ce que j'ai fait à ce que font les professionnels afin de déterminer les ajustements à apporter.

S'entraîner sur la terre ferme :

Après avoir visionné suffisamment de vidéos, je m'entraîne à reproduire ces mouvements à sec pour pouvoir m'exercer, car les occasions de m'entraîner dans l'eau sont rares. J'essaie de visualiser la vague et de développer une conscience corporelle profonde pendant que je simule les mouvements corrects. Cette étape vise à cultiver une connexion corps-esprit.

Échauffement rapide :

Dans le cadre de ma préparation physique à sec, je fais un échauffement léger pour préparer mes muscles, notamment à cause de mes problèmes de hanche et d'épaule. Quelques exercices ciblés permettent d'activer les muscles appropriés, comme les fessiers et les épaules, afin d'optimiser ma posture et mes mouvements et ainsi éviter les blessures.

Dans l'eau :

Une fois sur la planche, je me concentre sur un seul point essentiel, un élément que j'ai préparé lors de l'analyse de mes vidéos et de mes entraînements à sec. Il peut s'agir de la compression lors du bottom turn, du mouvement de mon bras arrière vers l'avant ou du placement de mon pied arrière sur le kick tail. Quoi qu'il en soit, la simplicité et la concentration sur un seul point sont vraiment bénéfiques, car essayer de gérer trop de choses à la fois peut être décourageant.

Cette routine a fait une énorme différence pour moi, et certains aspects pourraient peut-être vous être utiles aussi. Adaptez-la, testez-la et voyez ce que ça donne lors de votre prochaine session de surf !