Les nageurs surfent-ils mieux ?

La natation peut-elle améliorer votre surf ?

La plupart des surfeurs savent qu'être en forme aide à surfer. Mais lorsqu'il s'agit de s'entraîner en dehors de l'eau, il est utile de savoir ce que vous essayez réellement d'améliorer, car tous les entraînements croisés ne mènent pas au même résultat. La natation et l'entraînement à la pagaie, en particulier, se chevauchent de certaines manières et divergent de d'autres, et comprendre la différence vous aide à utiliser les deux de manière plus délibérée et efficace.

Ce que la natation vous apporte

Lors d'un récent podcast avec la surfeuse professionnelle Garazi Sanchez, nous avons parlé des bienfaits de la natation comme entraînement de surf. Elle développe l'endurance cardiovasculaire générale et sollicite de nombreux groupes musculaires impliqués dans le pagayage : les épaules, les dorsaux et le dos. Ce n'est pas un chevauchement parfait, mais ce n'est pas inutile non plus.

Cependant, le bénéfice le plus sous-estimé de la natation pour les surfeurs n'est pas la forme physique, c'est le confort de se déplacer dans l'eau. Il y a une différence entre quelqu'un qui sait se maintenir à flot et quelqu'un qui sait instinctivement comment s'orienter, contrôler ses mouvements et rester calme lorsque l'océan a d'autres plans. La natation développe ce second type de confort.

Où l'entraînement à la pagaie est différent

L'entraînement à la pagaie cible quelque chose que la natation ne fait pas : la mécanique exacte du pagayage sur une planche de surf. Lorsque vous pagayez, votre corps est dans une position arquée ; poitrine relevée, bas du dos engagé, tête levée. Vous n'êtes pas profilé comme vous l'êtes dans une piscine. Le mouvement est plus court, la récupération est différente et les muscles qui travaillent le plus sont sollicités d'une manière que la natation ne reproduit tout simplement pas. L'entraînement qui imite cette position, que ce soit sur terre ou dans le surf lui-même, renforce la force et l'endurance des muscles exacts nécessaires pour prendre les vagues.

Si vous recherchez le meilleur entraînement terrestre pour le surf, il est important de garder à l'esprit que la vitesse et l'endurance à la pagaie sont les facteurs les plus limitants en matière de performance en surf. Si vous ne pouvez pas pagayer assez vite pour prendre une vague, la technique de ce qui vient après votre take-off n'a pas d'importance. Si vous êtes épuisé après vingt minutes de pagayage, vous réduirez également le temps que vous pourriez consacrer à améliorer votre technique dans l'eau. L'entraînement spécifique à la pagaie améliore la vitesse et l'endurance dans les bons muscles, avec la bonne amplitude de mouvement.

De plus, le mouvement de récupération (la phase de la pagaie où votre bras sort de l'eau et se repositionne en haut) est également quelque chose que vous ne pouvez réellement entraîner qu'en pagayant. C'est une partie subtile mais importante de l'efficacité de la pagaie que la natation n'aborde pas.

Les deux, mais avec clarté

La natation vous rend plus compétent et plus à l'aise dans l'eau. Elle développe le contrôle de la respiration, réduit la peur et crée une base de forme physique générale qui soutient tout ce que vous faites dans le surf. Ce sont de réels avantages à avoir pour les surfeurs, et si c'est votre objectif, alors foncez.

Mais si votre objectif est spécifiquement de mieux prendre plus de vagues, de rester plus longtemps dans la ligne, et de développer la force qui vous permet de rester en position arquée sur une planche, l'entraînement à la pagaie est la voie la plus directe. Ce n'est pas que la natation soit inefficace ; c'est qu'elle résout un problème différent.

Combinés, ils se complètent bien. La natation s'occupe de la confiance en l'eau et de la base aérobie, tandis que l'entraînement à la pagaie s'occupe de la force et de la mécanique spécifiques au surf. Si vous n'avez le temps que pour l'un des deux, et que votre principale frustration est de rater des vagues ou de manquer de souffle dans la ligne, l'entraînement à la pagaie fera avancer les choses plus rapidement.

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J'ai passé des mois sans surfer et je me suis retrouvé dans des houles puissantes, et j'ai surfé des sessions de 3 heures, plusieurs fois par jour, jour après jour, grâce au Basis Paddle Trainer.

Entraînez-vous n'importe quand, n'importe où, pour pouvoir prendre plus de vagues et vous amuser davantage.

Contrairement aux bandes de résistance élastiques, à la natation en piscine ou aux entraînements de gym fantaisistes, ces choses fonctionnent réellement.

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