Rafael Kroeff : À propos de l'entraînement à la réactivité corps-esprit pour le surf
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Dans cet épisode du podcast Basis Surf, nous recevons Rafael Kroeff, alias RK (@rktraininghawaii), surfeur de grosses vagues et entraîneur de surf sur la côte nord d'Hawaï. Il a entraîné des athlètes comme Rio Waida, Erin Brooks et Shino Matsuda, ainsi que d'autres surfeurs de grosses vagues tels que Jack Robinson et Ian Gentile. Écoutez-nous parler de ses méthodes d'entraînement innovantes : une combinaison de préparation physique, d'exercices cognitifs et de techniques de respiration. Ces méthodes permettent aux surfeurs, qu'ils soient de haut niveau ou amateurs, d'améliorer leur réactivité, leur créativité et leurs performances dans des conditions de surf imprévisibles.
Chapitres
00:00 Réactivité et performances de surf
02:01 Objectif des exercices de réaction
03:31 La stabilité comme fondement
05:18 Surcharger le cerveau pour libérer la créativité
08:07 Outils innovants : Body Blade et activation musculaire
12:19 Skate Balance vs. Indoboard
18:31 Mini BOSU Ball Plyometrics
21:22 La résistance du surf à l'innovation
26:01 Entraînement général vs. entraînement spécifique aux manœuvres
28:54 Le protocole de formation complet
31:52 Conseils pour le surfeur de tous les jours
35:33 Progressions pliométriques fondamentales
36:34 Moments d'illumination et idées de formation
42:06 Une révélation sur les ailerons dans Les Dents de la Mer
45:30 Le rôle de la rame dans le surf de grosses vagues
50:12 Le surf comme expérience spirituelle
52:16 Où trouver Rafael Kroeff
Crédits photo de couverture :
- @yusurf
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