¿Vas a viajar? Así es como puedes mantenerte en forma para surfear

Cómo mantenerte en forma para surfear mientras viajas

Si eres un surfista que viaja por trabajo, mantenerte en forma para remar puede ser difícil. Vuelos largos, horarios apretados, gimnasios de hotel, pero sin olas. No siempre es fácil mantenerse en forma para surfear cuando estás lejos de la costa y de las olas, y perder la forma para remar puede significar ser más lento en el agua, perder más olas, sesiones más cortas y más tiempo para volver al ritmo una vez que estás en casa. Para alguien que ya tiene poco tiempo en el agua, todos estos factores tienen un gran impacto.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando estás lejos del océano?

Analicemos las opciones más realistas y cómo se comparan en cuanto a mantener tus músculos y resistencia de remo en forma, para que estés listo para volver a la acción una vez que estés en casa.

1. Dominadas: Buenas para la fuerza, no para la especificidad

Las dominadas son un ejercicio sólido y fácil de hacer. Desarrollan la fuerza de la parte superior del cuerpo en la espalda, hombros, brazos y core. Todos estos están involucrados en el surf, especialmente en tu pop-up y fuerza de remada.

Pero el inconveniente es que las dominadas no entrenan directamente el movimiento de la remada. No replican la posición de remada boca abajo, no entrenan los músculos de apoyo para remar cuando tienes la espalda arqueada y no desarrollan resistencia en esa posición. Así que, aunque estés desarrollando fuerza haciendo dominadas, no siempre es una fuerza que puedas usar realmente en una remada. Te sentirás agotado si no has entrenado tu cuerpo para trabajar en esa posición con el pecho erguido.

Las dominadas son un excelente ejercicio general, pero no te preparan completamente para las demandas específicas de la remada.

2. Natación: Ayuda a la confianza en el agua, pero no al acondicionamiento para remar

A menudo se recomienda la natación a los surfistas, y con razón. Te ayuda a sentirte cómodo en el agua, desarrolla la capacidad aeróbica y ayuda con el control de la respiración. Pero nadar largos en una piscina no es lo mismo que remar en una tabla de surf. Al igual que las dominadas, la natación pone tu cuerpo en una posición diferente y trabaja músculos diferentes. Estás pateando con las piernas y rotando a través de tu core, lo que no coincide con la mecánica de remar con la espalda arqueada en una tabla. Lo importante es que no entrenarás la posición prona adecuada y el mantenimiento del arco, que es crucial para un surfista.

Puede que te mantengas en forma nadando, pero tus músculos de remo, especialmente la parte baja de la espalda y los hombros, aún podrían fatigarse rápidamente cuando vuelvas a surfear. Por lo tanto, la natación es una buena herramienta de entrenamiento cruzado, pero no es un reemplazo uno a uno para el entrenamiento de remo específico para el surf.

3. Bandas elásticas: Engañosas y pueden generar malos hábitos

Las bandas de resistencia elásticas son una herramienta común para hacer ejercicio durante los viajes. Esto se debe a que son baratas, fáciles de empacar y de configurar. Pueden ser buenas para el entrenamiento de movilidad, pero algunos surfistas intentan imitar las brazadas de remo con bandas y, en realidad, simplemente no es efectivo.

El problema con este tipo de entrenamiento es cómo las bandas ofrecen resistencia. La banda empuja el brazo hacia atrás, lo que anula tu capacidad para entrenar la fase de recuperación de tu brazada. Las bandas también tienen una resistencia fija y no se ajustan a tu fuerza o velocidad. Cuanto más las uses para el entrenamiento de remo, más podrías reforzar patrones de movimiento deficientes que no se transfieren al océano y al remo en tu tabla.

4. El Basis Paddle Trainer: La única herramienta que simula el remo real

El Basis Paddle Trainer está diseñado para resolver todos estos problemas. Replica la curva de resistencia real del agua, lo que significa que obtienes resistencia en la parte correcta de la brazada y una sensación natural durante la recuperación. También te permite entrenar en la posición de remo boca abajo para que lo hagas de la manera correcta, con la postura adecuada. Puedes tener una gran resistencia en el gimnasio, pero si no has entrenado tu cuerpo para mantener un arco fuerte, tu espalda y hombros se agotarán rápidamente en una sesión.

El entrenador de remo también te permite ajustar la resistencia, por lo que puedes usarlo para series de remo más largas o entrenamientos de potencia más cortos. Sin mencionar su diseño ligero y compacto que lo convierte en una herramienta de entrenamiento ideal para viajar. Si vas a viajar con una herramienta de entrenamiento específica para surf, esta debería ser.

5. Entrenamiento cardiovascular y de la parte inferior del cuerpo: no te lo saltes

Por último, un poco de cardio constante, trotar, andar en bicicleta o remar, ayuda a mantener tu estado físico general, lo que se traduce en sesiones de surf más largas y una recuperación más rápida. Además, el trabajo de fuerza de la parte inferior del cuerpo también vale la pena, ya que ayuda con la estabilidad general, la potencia y la prevención de lesiones en el surf. Los ejercicios básicos como sentadillas, RDL o zancadas son simples y extremadamente beneficiosos.

Mantenlo simple

Viajar rompe tus rutinas normales, pero mantenerse en forma en la carretera no tiene por qué ser complicado. Si estás tratando de mantenerte listo para surfear mientras viajas, el objetivo no es entrenar como un atleta profesional, sino mantener suficiente fuerza y resistencia para remar para que cuando vuelvas al agua, no estés empezando de cero.

Las dominadas, la natación y el cardio ayudan, pero si quieres entrenar el remo específicamente, necesitas algo que imite el movimiento, la posición y la resistencia específicos del remo. Ahí es donde destaca el Basis Paddle Trainer, junto con algo de cardio y fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, estarás listo para surfear aún más fuerte cuando regreses a casa.

Presentamos el Basis Paddle Trainer

He pasado meses sin surfear y me he encontrado con grandes olas y he surfeado sesiones de 3 horas, varias veces al día, día tras día, usando el Basis Paddle Trainer.

Entrena en cualquier momento, en cualquier lugar, para que puedas coger más olas y divertirte más.

A diferencia de las bandas de resistencia elásticas, nadar en la piscina o los entrenamientos de gimnasio extraños, estas cosas realmente funcionan.

¡Envíos a todo el mundo ahora! www.surfbasis.com

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