Cómo evitar lesiones durante una caída

Pautas clave:

• Cuando te caigas, siempre levanta los brazos para protegerte la cara y la cabeza. Yo suelo levantar ambos brazos y poner los codos delante de la cara con las manos sobre la cabeza. Si me caigo hacia atrás o de forma extraña, levanto un brazo para cubrirme la nuca y uso el otro para protegerme la cara. Hago esto sobre todo incluso en olas pequeñas, porque en esos espacios reducidos es más probable que la tabla te golpee.

• Si te caes desde la cresta de la ola y no es poco profunda, endereza el cuerpo y cae de pie para penetrar la ola y evitar que te arrastre el labio. Algo que aprendí en mi viaje a Hawái es que también debes esforzarte al máximo para mantener el cuerpo recto. Mi amigo cayó de espaldas, pero tenía las piernas ligeramente dobladas y terminó dándose un rodillazo en la cara, fracturándose la nariz en seis partes. Tampoco levantes las piernas y caigas de trasero, ya que podrías impactar contra el arrecife y lesionarte la columna. Conozco a un surfista de olas grandes en Nazaré que cayó de trasero y se fracturó la columna solo por el impacto con el agua.

• Si caes en aguas poco profundas, lo mejor es extender los brazos y las manos como una estrella de mar para no hundirte demasiado. Pero si la situación es crítica, conviene protegerte cubriendo la cabeza y golpeando el arrecife con los pies en lugar de con otra parte del cuerpo. Es complicado, así que usa el sentido común.